Int għaraqt fuq it-tapit, u issa kull ma trid tagħmel hu li toqgħod taħt doċċa. Mistoqsija tajba li tistaqsi lilek innifsek f'dan il-punt hija - nista 'nieħu banju immedjatament wara l-yoga?
Nista' Nieħdu Banju Immedjatament Wara l-Yoga?
Mhux rakkomandat li tieħu banju immedjatament wara l-yoga; idealment, stenna għal madwar 20 sa 30 minuta qabel tieħu banju. Li tħalli ġismek jiksaħ wara l-prattika tiegħek huwa kruċjali biex jerġa 'lura għall-istat ta' mistrieħ tiegħu u jassorbi mill-ġdid xi wħud mill-minerali essenzjali mitlufa. Jgħin ukoll fin-normalizzazzjoni tar-rata tal-qalb u t-temperatura tal-ġisem.
F'dan l-artikolu, ser nifhmu l-effetti li tieħu banju immedjatament wara l-yoga.
Aħna ser naqsmu xi suġġerimenti biex tieħu banju wara l-yoga u niddiskutu jekk huwiex aħjar li tieħu banju qabel jew wara l-yoga.
Ejja ngħaddu direttament fl-effetti li tieħu banju immedjatament wara l-yoga.
Huwa aħjar li tieħu banju qabel jew wara l-prattika tal-yoga tiegħek?
Id-deċiżjoni li tieħu banju qabel jew wara l-prattika tal-yoga tiegħek tiddependi fuq diversi fatturi. Jekk il-prattika tiegħek hija aerobika jew intensa, fejn inti għaraq, huwa tajjeb li tieħu banju wara yoga. Jekk il-yoga għalik hija wkoll insegwiment spiritwali, it-testi jogiċi jagħtuk parir biex tieħu banju qabel il-prattika tiegħek.
Waħda mir-riġlejn tal-mogħdija ta 'tmien darbiet ta' Ashtanga yoga hija l-lista ta 'osservanzi li prattikant għandu jsegwi.
Saucha, jew l-indafa, hija waħda minn dawn l-osservanza.
Xi testi yogic jitkellmu dwar il-benefiċċju li tagħmel yoga kmieni filgħodu wara li tieħu banju.
Dan huwa simboliku li tittratta l-prattika tiegħek bħala forma ta 'qima.
Madankollu, jekk tieħu banju qabel il-prattika tal-yoga tiegħek, l-għawm bl-ilma sħun jista 'joħloq ebusija fil-ġisem, li jagħmilha diffiċli biex tiġġebbed.
F'dan il-każ, huwa rakkomandabbli li tgħum b'ilma kiesaħ jew fietel.
It-teħid ta 'banju qabel il-yoga jiffriska wkoll il-ġisem u l-moħħ, utli għal prattika ffukata u sigura.
Għajnuniet biex tieħu banju wara l-yoga
Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar kif tieħu banju wara l-yoga.
RELAX GĦAL XI ĦIN QABEL TIEĦU BANJU
Huwa essenzjali li tagħti ħin lill-ġisem tiegħek għall-irkupru, xi ħaġa bħal perjodu ta 'tkessiħ.
Tista 'tagħmel attività inqas qawwija, bħal li tieħu mixja bil-mod jew toqgħod bil-kwiet fin-natura.
L-osservazzjoni tan-nifs tiegħek hija mod tajjeb ħafna biex tippermetti li ġismek u moħħok jassimilaw il-benefiċċji tal-prattika tal-yoga tiegħek u ħalliha tasal għall-istat normali ta 'mistrieħ tagħha.
Dan jgħin ukoll biex tirregola r-rata tal-qalb u t-temperatura tal-ġisem tiegħek.
TISTENNAX AKTAR MINN 30 MINUTA BIEX TIEĦU BANJU
Speċjalment jekk is-sessjoni tal-yoga tiegħek kienet intensa u aerobika, l-għaraq fuq ġismek se tikkawża akkumulazzjoni ta 'batterji u ħmira fuq il-ġilda.
Filwaqt li huwa kruċjali li l-ġisem jitħalla jibred, huwa importanti wkoll li tlaħlaħ il-batterja.
Xi ħaġa bejn 20 sa 30 minuta huwa żmien ideali biex tistenna qabel tieħu banju.
Tistenna aktar tista 'tikkawża irritazzjonijiet tal-ġilda.
DOXXA KIESA JEW SĦUNA – LI HIJA AĦJAR?
Doċċa kiesħa hija ħafna aktar effettiva għall-irkupru fiżiku minn doċċa sħuna.
L-ilma kiesaħ jgħin biex irażżan il-fluss tad-demm, inaqqas l-infjammazzjoni, u huwa ta 'benefiċċju għas-sistema immuni tal-ġisem peress li jżid il-produzzjoni ta' ċelluli bojod tad-demm.
Tgħin lill-muskoli u l-ġogi, tissikka l-ġilda, u tirrestrinġi r-rita tax-xagħar, u ssaħħaħ il-follikuli.
L-ilma kiesaħ iżomm ukoll l-umdità naturali tal-ġilda u jipprevjeni li l-ġilda tinxef.
Min-naħa l-oħra, l-ilma sħun jinxef is-saff ta 'ġewwa tal-ġilda, li jipprovdi umdità u protezzjoni lill-ġisem u x-xagħar.
TUŻA XEJN MA KIMIĊI ĦORRA
Sapun huwa overrated.
Filwaqt li mhuwiex essenzjali li tuża s-sapun kuljum, jekk it-tlaħliħ bl-ilma biss ma jħossux komplut jew nadif, tista 'tuża cleansers naturali bħal tafal, dqiq, ħafur, jew trab tal-ħxejjex magħmul minn qabel.
Dawn huma ġentili fuq il-ġilda, ma tqaxxarx il-ġilda taż-żjut naturali tagħha, u huma sikuri biex jintużaw bħala reġim ta 'kuljum.
EXFOLIATE BIEX TNADDFA PORI MISSDUTI
Għaraq, batterji, tossini, u sustanzi li jniġġsu jistgħu jimblokkaw il-pori tal-ġilda tiegħek.
Tista 'tuża Scrub ta' drapp artab biex tqaxxar bil-mod is-saff taċ-ċelloli mejta.
Għażla oħra hija li tuża melħ tal-baħar.
Tista' tgħaddas lilek innifsek f'banju jew żid ftit melħ tal-baħar mal-ilma tal-għawm tiegħek. Il-melħ tal-baħar mhuwiex biss rimedju naturali u effettiv għall-isfoljazzjoni; iġib ukoll serħan għall-uġigħ fil-muskoli, jgħin fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm aħjar, u jżomm iż-żjut naturali tal-ġilda.
TIBDIDX DRASTICAMENT IT-TEMPERATURA TAL-ILMA
Huwa rakkomandabbli li ma taqlebx immedjatament minn ilma kiesaħ għal ilma sħun jew viċi versa peress li jista 'jaffettwa ħażin il-pressjoni tad-demm tiegħek.
Jekk m'intix imdorri għall-għawm bl-ilma kiesaħ, tista 'tibda bl-ilma fietel u tispiċċa b'ilma kiesaħ.
Xi ngħidu jekk għandek tieħu banju qabel il-prattika tal-yoga tiegħek? Huwa aħjar milli tieħu banju wara? Ejjew insiru nafu.
